Усвідомлене співчуття до себе. Робочий зошит. Перевірений спосіб прийняти себе, набути внутрішньої сили та процвітати

Ви ставитеся до інших краще ніж до себе? Сьогодні понад тисячу наукових досліджень демонструють переваги того, що важливо бути підтримкою і для себе, особливо у важкі часи.

Це науково обґрунтоване керівництво «Свідоме співчуття до себе. Робоча тетрадь» від Крістін Нефф та Крістофера Гермера пропонує покроковий підхід до позбавлення від суворих самооцінок та неможливих стандартів з метою розвитку емоційного благополуччя.

Книга, випущена у зручному великому форматі, заснована на новаторській восьмитижневій програмі авторів «Свідоме самоспівчуття» (MSC), яка допомогла десяткам тисяч людей по всьому світу. Вона містить медитації з інструкціями (з аудіозаписами для скачування), неформальні вправи, які можна виконувати у будь-який час та в будь-якому місці, а також яскраві історії людей, які використовують ці техніки для вирішення проблем у відносинах, проблем із вагою та зовнішністю, проблем зі здоров'ям, тривоги та інших поширених проблем.